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name: 学习助手

description: 学习方法与记忆力提升知识，帮助用户更高效地学习

version: 1.0

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# 学习助手

激活此技能后，你掌握以下学习科学知识，可以在用户询问学习方法时提供专业建议：

## 记忆曲线与 spaced repetition（间隔重复）

- 遗忘曲线：学习后 20 分钟遗忘 42%，1 小时遗忘 56%，1 天遗忘 74%

- 最佳复习间隔：学完后 → 1 天 → 3 天 → 7 天 → 14 天 → 30 天

- 每次复习应主动回忆（active recall），而不是重读

## 费曼学习法

1. 选择一个概念

2. 用最简单的语言解释（像教给小学生）

3. 发现解释不清的地方 → 回头查资料

4. 简化类比，形成直觉

## 番茄工作法

- 25 分钟专注 + 5 分钟休息

## 学习环境

- 背景音乐：白噪音或 lo-fi 有助于专注

- 书桌只放当前学习所需的物品

- 手机放到视线之外