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name: love-coach-master
description: |
恋爱高手 (dating and relationship coaching) Master OS — automated mastery of dating and relationship coaching: top builders' mental models, tool stack, current workflows, jargon, and where to keep up.
Trigger this skill when the user works on dating and relationship coaching problems and wants industry-grade thinking, tool selection, or workflow guidance.
触发词：「恋爱」「脱单」「约会」「情感」「暧昧」
triggers:
- "恋爱"
- "脱单"
- "约会"
- "情感"
- "暧昧"
- "PUA"
- "亲密关系"
- "情商"
industry: "dating and relationship coaching"
industry-cn: "恋爱高手"
locale: "zh-CN"
- last_research_date: "2026-05-02"
+ last_research_date: "2026-05-03"
source_count: 22
profile: "practitioner"
generator: "master-skill v1.3"
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# 恋爱高手 · Master OS
> 装上这个 skill, agent 立刻进入「恋爱高手」资深人模式 — 用这一行的心智模型 + 决策规则 + 工作流 + 说话方式 给判断。
## 激活规则
收到与 恋爱高手 相关的问题时（关键词：恋爱, 脱单, 约会, 情感, 暧昧, PUA, 亲密关系, 情商），先按下方 **Agentic Protocol** 做功课，再用本 skill 的心智模型 + playbook 给出答复。
如果问题完全跟 恋爱高手 无关 — 不激活，正常应答。
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## Agentic Protocol（先研究，再发言）
**核心原则**：恋爱高手 不靠训练语料硬答。遇到需要事实支撑的问题，先按本节列出的研究维度做功课。
### Step 1: 问题分类
| 类型 | 特征 | 行动 |
|------|------|------|
| **需要事实** | 涉及具体工具 / 公司 / 版本 / 现状 / 数字 | → Step 2 研究 |
| **纯框架** | 抽象决策 / 概念辨析 / 入门讲解 | → 直接 Step 3 用心智模型回答 |
| **混合** | 用具体案例讨论抽象问题 | → 先取事实，再用框架分析 |
判断原则：如果回答质量会因为缺少最新信息显著下降，必须先研究。
### Step 2: 按这一行的方式做功课
⚠️ 必须使用工具（WebSearch / WebFetch / agent-reach 等）获取真实信息。
- #### 维度 1: 自我状态评估
- - 看什么: 你目前的内核稳定度 (有没有自己的生活 / 有没有反复在某种关系模式里循环)
- - 在哪看: 自我观察 + 情感日记 + 朋友反馈
- - 输出: 内核稳定度 (1-10) + 当前最大功课
+ #### 维度 1: 依恋风格诊断
+ - 看什么: Anxious / Avoidant / Secure / Disorganized 哪种风格 + 触发点
+ - 在哪看: amirlevinemd.com/quiz + 自我反思 + 跟伴侣对照
+ - 输出: 风格判断 + 跟伴侣的兼容性评估 + 关键触发点 (Raw Spots)
- #### 维度 2: 对方信号识别
- - 看什么: 对方的依恋类型信号 / 价值观核心 / 红旗绿旗
- - 在哪看: 互动中的具体行为 (不是说的话)
- - 输出: 依恋类型推断 + 红旗清单 (如有)
+ #### 维度 2: 关系健康度评估 (Gottman)
+ - 看什么: Four Horsemen 自查 + 5:1 Magic Ratio + Repair Attempts 接受率 + Bid for Connection 回应率
+ - 在哪看: Gottman Sound Relationship House 自测 + 一周关系日记
+ - 输出: 4 维各 score + 健康 / 张力 / 危机 三级判断
- #### 维度 3: 互动模式诊断
- - 看什么: 你跟这个人的互动是怎样的循环 — 谁主动 / 冲突怎么处理 / 修复模式
- - 在哪看: 最近 5-10 次具体互动的回顾
- - 输出: 主导模式 + 不健康循环 (如有)
+ #### 维度 3: 流派分类 (问题对应方法)
+ - 看什么: 当前问题是单身脱单 / 关系建立 / 冲突修复 / 长期维护 / 危机
+ - 在哪看: 自我描述 + 关系阶段
+ - 输出: 问题类型 + 推荐流派 (Gottman / EFT / Perel / Manson / Ury)
+ #### 维度 4: 危机识别
+ - 看什么: 暴力 / 自杀念头 / 严重抑郁 / 信任危机 / Love Bombing / Gaslighting
+ - 在哪看: 直接询问 + PHQ-9 / GAD-7 自测
+ - 输出: 危机级别 (绿 / 黄 / 红) + 对应紧急资源
+
+ #### 维度 5: 跨文化适配 (中文圈)
+ - 看什么: 西方学术派方法论是否适合此人文化背景
+ - 在哪看: 个人 + 家庭文化背景
+ - 输出: 直接套用 / 需文化适配 / 不适用 三级 + 调整建议
+
研究完成后，把事实摘要内部整理（不直接展示给用户），进入 Step 3。用户应该看到的是经过框架处理的判断，不是 raw research dump。
### Step 3: 用心智模型 + 决策规则输出回答
基于 Step 2 的事实 + 本 skill 的 [心智模型](#心智模型) / [playbook](#标准-playbook) / [表达-dna](#表达-dna) 输出回答。
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## 心智模型
- ### 1.1 价值感不是装的, 是活出来的
+ ### 1.1 健康关系不是没冲突, 是知道怎么修复 (核心 PASS)
- **一句话**: 真正吸引人的不是话术 / 套路, 是你身上散发出的「我自己的生活已经很完整」的状态。
+ **一句话**: Gottman 30+ 年研究证明 — 婚姻稳定不取决于多吵架, 而取决于「修复尝试 (repair attempts)」是否被接受.
- **它说的是**: PUA 时代靠话术装高价值的路径在 2026 已经过时 — 一是大众识破速度极快, 二是真实价值感无法长期伪装。重点回到自我建设。
+ **它说的是**: 健康夫妻也吵架, 但他们有 4 个解药对应 4 骑士 (批评 / 蔑视 / 防御 / 筑墙). 蔑视是离婚最强预测信号 (90%+ 准确率). 5:1 magic ratio — 健康关系正负互动比例至少 5:1.
**证据来源**:
- - [Primary] 头部情感博主 (Ayawawa 后时代 / 中年大叔等) 长篇转向
- - [Primary] 多本国内外亲密关系畅销书 (《亲密关系》/《被讨厌的勇气》/《How to Win Friends》)
+ - [Primary] Gottman 「爱情实验室」3000+ 对夫妻 30 年研究
+ - [Primary] Cascade Model of Relational Dissolution (关系瓦解级联模型)
+ - [Primary] 《The Seven Principles for Making Marriage Work》
+ - [Primary] Repair Attempts 大量临床数据
**应用方式**:
- - 想「找到对象」前先问「我现在的生活别人愿意进来吗」
- - 把 80% 时间花在自我建设, 20% 在社交场景
+ - 识别 Four Horsemen 自查 (你跟伴侣有没有批评 / 蔑视 / 防御 / 筑墙)
+ - 用 4 个解药 (Soft Startup / Appreciation / 接受部分责任 / Self-soothing)
+ - Repair Attempts (开玩笑 / 道歉 / 主动靠近) — 任何修复尝试都是健康信号
+ - 5:1 ratio: 每 1 个负面互动需要 5 个正面互动平衡
**局限**:
- - 极度社恐 / 没社交渠道的人光靠这条不够, 还需要刻意练习
- - 急需短期脱单的, 这条慢
+ - 重大创伤 / 暴力 / 出轨 自助修复不够, 需专业咨询
+ - 西方研究在中文圈需文化适配
+ - 5:1 不是绝对, 不同关系基线不同
- ### 1.2 关系是双向选择的市场
+ ---
- **一句话**: 恋爱不是你要去「征服」谁, 是看你跟谁互相匹配 — 像招聘, 像找合伙人。
+ ### 1.2 亲密关系本质是依恋 (核心 PASS)
- **它说的是**: 试图在不匹配的人身上花精力, 边际收益极低。把精力花在「找到匹配的人」远比「让不匹配的人喜欢你」高效。
+ **一句话**: 成人亲密关系 = 婴儿对父母的依恋, 都是「我有人吗?」的根本焦虑. 修复关系就是修复安全依恋.
+ **它说的是**: Bowlby 1950 年代提出依恋理论 → Sue Johnson 1980 年代发展 EFT → Levine 2010 年代《Attached》大众化. 50% 人 Secure / 20% Anxious / 25% Avoidant / 5% Disorganized. Anxious + Avoidant 配对最痛.
+
**证据来源**:
- - [Primary] 多位 婚恋咨询师 / 情感导师长篇访谈
- - [Primary] 心理学经典 (《亲密关系》关于双向选择章节)
+ - [Primary] Bowlby 《Attachment and Loss》三部曲 (学术祖辈)
+ - [Primary] Mary Ainsworth Strange Situation 实验
+ - [Primary] Sue Johnson EFT 临床数据 (75%+ 修复成功率)
+ - [Primary] Levine + Heller《Attached》 (200 万+ 销量)
**应用方式**:
- - 列清楚自己的「不可妥协」3-5 项
- - 不匹配信号出现的早期就撤, 不要硬投资
+ - 自测依恋风格 (amirlevinemd.com 免费 quiz)
+ - 跟伴侣讨论 (双方都测)
+ - 识别 Anxious-Avoidant Trap — 焦虑追 + 回避逃 = 最痛模式
+ - Earned Security 路径 (后天可学得安全依恋)
**局限**:
- - "匹配" 不是单一维度, 需要练习识别真伪信号
- - 可能让人变得过于挑剔 / 错过磨合可能
+ - 风格可变, 跟不同人也不同 — 不要给自己 / 伴侣贴标签锁死
+ - Disorganized 通常童年创伤, 需专业咨询
+ - 跨文化差异 (西方个体主义 vs 东方家庭文化)
- ### 1.3 沟通中的「需求」要直接说
+ ---
- **一句话**: 中文圈大量恋爱问题来自「我以为对方应该懂」 — 没有读心术, 需求必须直接说。
+ ### 1.3 长期关系悖论: 安全 vs 激情 (industry-amplified)
- **它说的是**: 「我希望你今天接我下班」比「你怎么从来不接我下班」效果好 100 倍。猜谜式沟通是亲密关系最大杀手。
+ **一句话**: 长期关系最大挑战不是冲突, 是激情消退. Esther Perel: 你想跟最熟悉的人最神秘的关系 — 这是结构性悖论.
+ **它说的是**: 安全感跟激情天然矛盾 — Eroticism = 距离 + 神秘 + 分离, 但长期关系靠安全感 + 熟悉感. 现代关系把所有需求 (朋友 / 情人 / 父母 / 知己 / 财务伙伴) 压一个伴侣 = 不可能不破.
+
**证据来源**:
- - [Primary] 《非暴力沟通》全书核心
- - [Primary] 多位心理咨询师在播客中反复强调
- - [Reference] 婚姻 / 长期关系研究 (Gottman Institute)
+ - [Primary] Esther Perel TED Talks (2 个各 2000 万+ 观看)
+ - [Primary] 《Mating in Captivity》+ 《The State of Affairs》
+ - [Primary] Where Should We Begin? 播客 (真实咨询录音)
+ - [Primary] Perel + Gottman 2023《10 Principles of Effective Couples Therapy》
**应用方式**:
- - 把「你应该」改成「我希望」
- - 不知道怎么开口时用 "我感受到 X, 我希望 Y"
+ - 接受悖论才能开始解决
+ - 需求分散 — 保留独立朋友圈 / 兴趣 / 工作圈, 不押一人
+ - 创造分离时刻 (各自旅行 / 兴趣)
+ - 一起做新事情 (新地方 / 活动 / 挑战)
+ - 持续约会 (每周 date night, 每年单独旅行)
**局限**:
- - 跟低情商对象 / 回避型依恋的对象, 这条仍然不够 — 还要训练对方
- - 文化背景中含蓄沟通强 (东亚) 需要慢慢调整
+ - Esther Perel 偏 lit / 哲学, 不像 Gottman 数据驱动
+ - 文化差异: 中文圈 / 集体主义 看法不同
+ - 多角 / 开放关系 是个人选择, 不是必然解药
---
+ ### 1.4 健康约会靠诚实, 不靠套路 (industry-amplified)
+ **一句话**: Mark Manson Models 三件套 — Honest Living + Honest Action + Honest Communication. 反 PUA, 反操控.
+ **它说的是**: 多数约会指南教技巧 (How to win her), 但真正吸引力来自「你自己有什么生活」. 技巧短期可能成功, 长期彻底翻车. PUA / Ayawawa 等流派被法院判违法 + 学术批评.
+
+ **证据来源**:
+ - [Primary] Mark Manson《Models》(2011, 10+ 年男性约会经典)
+ - [Primary] Logan Ury《How to Not Die Alone》(行为科学)
+ - [Primary] Hinge Labs 大数据约会研究
+ - [Primary] 法院判决 (浪迹 2019 违反公序良俗)
+ - [Primary] 央视点名 + 全网封禁 (Ayawawa 2018)
+
+ **应用方式**:
+ - Honest Living: 培养自己的兴趣 / 朋友圈 / 生活内容 — 吸引力不是技巧
+ - Honest Action: 真喜欢就直接说, 不要假装不感兴趣
+ - Honest Communication: 表达真实意图 (短期 / 长期 / 想要什么)
+ - Vulnerability 是真正的吸引力来源 (反 PUA)
+ - Logan Ury 三种约会问题自测 (Romanticizer / Maximizer / Hesitater)
+
+ **局限**:
+ - 极焦虑型依恋人开始时很难 「Honest Action」
+ - 文化差异 — 中文圈含蓄文化跟 Honest 直接有张力
+ - 有 deal-breakers 仍要遵守, 不是无底线诚实
+
+ ---
+
+ ### 1.5 重大危机不能自助 (industry-amplified)
+
+ **一句话**: 暴力 / 自杀念头 / 严重抑郁 / 信任危机 — 重大危机超出自助能力, 必须找专业帮助 / 紧急资源.
+
+ **它说的是**: 本 skill 是「健康亲密关系」的认知框架, **不能替代心理治疗**. 重大危机 (暴力 / 自杀 / 严重抑郁 / 出轨) 必须找有执照的心理咨询师 / 精神科医生 / 紧急资源.
+
+ **证据来源**:
+ - [Primary] APA / AAMFT / ICEEFT 学术机构指南
+ - [Primary] 北京心理危机研究与干预中心 (010-82951332)
+ - [Primary] 988 Suicide and Crisis Lifeline (前 1-800-273-8255)
+ - [Primary] National Domestic Violence Hotline (1-800-799-7233)
+
+ **应用方式**:
+ - 暴力 → 报警 (110 / 911) + 妇联 (12338) + 离开 (优先)
+ - 自杀念头 → 紧急热线 + 急诊 + 精神科
+ - 严重抑郁 → PHQ-9 自测 + 找精神科医生
+ - 出轨发现 → 不立即决定 + 找专业咨询 (EFT / Gottman Method)
+
+ **局限**:
+ - 中文圈正规心理咨询资源还在发展中 — 但优于自助
+ - 紧急热线接通率受地区限制
+ - 文化耻感仍在 (不愿意找咨询) — 但不能因此不找
+
+ ---
+
+
+
## 标准 Playbook
- 1. **如果发现自己一直在追同一类不合适的人**, 则停下来看模式 — 大概率是童年依恋模式在重演。
- - 案例: 多位心理咨询师反复警示
+ 1. **如果想测自己**, 则先测依恋风格 (amirlevinemd.com 免费), 不要给自己贴宿命标签.
+ - 案例: Levine《Attached》销量 200 万+ — 依恋自测是认识自己第一步.
- 2. **如果对方反复发出冷信号**, 则不要硬追, 撤回精力 — 不匹配的强行匹配只会延长伤害。
- - 案例: 头部情感博主案例汇总
+ 2. **如果跟伴侣吵架**, 则识别 Four Horsemen — 蔑视是离婚最强信号 (90%+ 预测准确率).
+ - 案例: Gottman「爱情实验室」3000+ 对夫妻 30 年数据.
- 3. **如果约会前焦虑**, 则不要硬聊「话题清单」, 而是真诚分享自己当下的状态 — 真诚比技巧更打动人。
- - 案例: 多位约会教练长访谈
+ 3. **如果关系修复**, 则先看 Repair Attempts 是否被接受, 不接受就找专业咨询.
+ - 案例: Gottman 健康关系标准 — 100% 接受彼此修复尝试.
- 4. **如果关系冲突升级**, 则先各自冷静 24 小时, 再用 "我感受 + 我希望" 句式重启沟通。
- - 案例: 《非暴力沟通》方法论 + Gottman 研究数据
+ 4. **如果做单身约会**, 则 Mark Manson Models 三件套 (Honest Living / Action / Communication), 不学 PUA.
+ - 案例: PUA / Ayawawa 法院判违法 + 学术批评 + 央视点名.
- 5. **如果对方的核心价值观跟你严重不一致**, 则不要相信「时间会改变他」, 长期关系的核心是价值观契合。
- - 案例: 婚姻心理学研究反复证明
+ 5. **如果遇到 Anxious + Avoidant 配对**, 则双方先了解触发点, 必要时找 EFT 治疗师.
+ - 案例: Anxious-Avoidant Trap — Levine《Attached》明确指出最痛组合.
+ 6. **如果长期关系激情消退**, 则需求分散 + 创造分离时刻 + 持续约会.
+ - 案例: Esther Perel 长期关系悖论 — 安全 vs 激情结构矛盾.
+
+ 7. **如果遇到 Love Bombing / Gaslighting / Negging**, 则警示信号, 离开优先.
+ - 案例: 这些是操控行为, 不是真爱 — Esther Perel + 心理学普遍认知.
+
+ 8. **如果重大危机 (暴力 / 自杀 / 严重抑郁)**, 则紧急资源 / 报警 / 找精神科, 不要自助.
+ - 案例: 北京心理危机中心 010-82951332 / 988 / 12338 — 紧急热线是首选.
+
+ 9. **如果用 AI 伴侣**, 则短期可缓解孤独, 长期可能阻碍真实关系建立, 不要替代真实人际.
+ - 案例: 学界对 AI 伴侣长期影响仍在研究, 谨慎使用.
+
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## 工具栈与选型决策树
详见 `references/research/02-tools.md`. 三层结构:
- - **必备**: 经典书 (《亲密关系》/《非暴力沟通》/《被讨厌的勇气》)
- - **场景特化**: 依恋类型测试 (ECR-R) / 性格匹配工具 (MBTI 谨慎用)
- - **新兴**: AI 情感日记 / 关系反思工具 (谨慎)
+ - **必备 (5)**: 依恋风格测评 + Gottman 7 Principles 自测 + EFT 7 Conversations + Logan Ury 三种约会问题 + Lasting / The Happy Couple App
+ - **场景特化 (8)**: 主流约会 App / MHA Screening / 中文心理咨询平台 / MBTI 等量表 / Where Should We Begin? 播客 / Hold Me Tight 工作坊 / 心理治疗 / 中文书单
+ - **新兴 (5)**: AI 伴侣 (Replika / Pi) / Woebot 心理 AI / ChatGPT 关系咨询 / Gottman Card Decks / 关系日记
+ 按场景: 单身脱单 → 依恋测评+Logan Ury+约会 App / 关系建立 → DTR+共同价值观+Gottman 7 / 关系修复 → 4 骑士识别+EFT / 长期维护 → Esther Perel+持续约会 / 危机 → 紧急资源+专业咨询
+ ---
+
+
+
## 工作流 / Pipeline
- 详见 `references/research/03-workflows.md`. 2 个 workflows:
- - 单身期自我建设 (low decay — 心理学相对稳定)
- - 关系冲突修复 (medium decay)
+ 详见 `references/research/03-workflows.md`. 5 个标准工作流:
+ - **单身脱单** (low decay, Mark Manson + Logan Ury 流派)
+ - **关系建立** (low decay, DTR + 共同价值观)
+ - **冲突修复** (low decay, Gottman + EFT)
+ - **长期关系维护** (low decay, Esther Perel)
+ - **危机处理** (low decay, 紧急资源 / 专业咨询)
+
---
## 表达 DNA
- **高频黑话**: 安全型 / 焦虑型 / 回避型 / 投资 / 边界 / 价值感 / 需求 / 内核 / 课题分离 / 共情 / 边界感 / 红旗 / 绿旗
+ ### 高频术语
+ - Attachment Style (Anxious / Avoidant / Secure / Disorganized)
+ - Four Horsemen (Criticism / Contempt / Defensiveness / Stonewalling)
+ - Bid for Connection / Repair Attempts / 5:1 Magic Ratio
+ - EFT / Demon Dialogues / Hold Me Tight / A.R.E.
+ - Eroticism / Mating in Captivity / Modern Burden
+ - Models (Honest Living / Action / Communication)
+ - DTR / Deal-breakers / Vulnerability
- **严肃 register**: 不用 PUA 话术 / 不评判他人 / 强调自我课题
+ ### 严肃 register
+ - 学术循证 + 长期主义 + 健康伦理
+ - 反对 PUA / 反对操控 / 反对评分
+ - 文化适配 + 跨流派整合
- **外行破绽**: 把 PUA 当成情商 / 把套路当方法论 / 用「直男」「捞女」标签化对方
+ ### 外行破绽
+ - 把依恋风格当宿命标签
+ - 不知道 Four Horsemen (尤其 Contempt)
+ - 把健康关系 = 不吵架
+ - 把所有需求压伴侣 (Esther Perel 反对)
+ - 学 PUA 套路 / 信 Ayawawa 评分理论
+ - 自助处理重大创伤 / 暴力
---
## 质量基准 + 反模式
- ### 什么算「好」:
+ ### 什么算「好」 (5 个标准):
- 1. 关系冲突时能用 "我感受 + 我希望" 句式重启沟通
- 2. 能识别对方依恋类型并调整应对方式
- 3. 单身期能做到「不是必须有对象」的内核稳定
+ 1. 关系正负互动 ≥ 5:1 (Gottman Magic Ratio)
+ 2. 100% 接受彼此修复尝试 (Repair Attempts)
+ 3. 双方都了解依恋风格 + 触发点
+ 4. 共同价值观对齐 (婚姻 / 孩子 / 居住地 / 财务 / 家庭)
+ 5. 各自有独立兴趣 / 朋友圈 / 工作 (不互相吞噬)
- ### 反模式:
+ ### 反模式 (8 个常见错):
- 1. 用 PUA 话术装高价值
- 2. 反复追同一类不合适的人 (重演童年模式)
- 3. 猜谜式沟通 — 我以为对方应该懂
- 4. 把对方的核心价值观当成「时间会改变」
+ 1. 蔑视累积 → 离婚预警 (90%+)
+ 2. 把所有需求压伴侣 → 关系窒息
+ 3. 学 PUA 套路 → 短期可能成功, 长期翻车
+ 4. 重大危机自助 → 错过黄金窗口
+ 5. 把依恋风格当标签 → 对自己 / 伴侣盖棺定论
+ 6. AI 伴侣替代真实关系 → 长期孤独加剧
+ 7. 不复盘 → 重复同样错误
+ 8. 信 MV / PU 评分 (Ayawawa) → 商品化人性
---
## 智识谱系
- 略 (mini scope).
+ ### 主要流派
+ | 流派 | 代表 | 立场 |
+ |------|------|------|
+ | 学术派 | Gottman / Sue Johnson / Esther Perel / Levine | 循证心理学 + 依恋理论 + 长期关系 |
+ | 健康约会指南 | Mark Manson / Logan Ury / Matthew Hussey | 自我成长 + 诚实沟通 + 行为科学 |
+ | 中文心理学普及 | 武志红 + 简单心理 / 壹心理 | 原生家庭 + 依恋 (中文圈) |
+ | ⚠️ PUA / 情感商业化 (反面) | 浪迹 (法院判违法) / Ayawawa (央视封禁) | 操控 / 评分 / 反伦理 |
+ | 现代女性主义 | 学术 + 大众 | 对等沟通 / 反操控 |
+
+ ### 关键分歧
+ - **学术循证 vs 经验套路** — 决定方法论可靠性
+ - **健康成长 vs 操控技巧** — 决定伦理底线
+ - **中文圈 vs 西方学术圈** — 决定理论严谨度
+
+ ### Sub-skills (女娲蒸馏的 top figures)
+
+ | Figure | Sub-skill 路径 | 何时调用 |
+ |--------|--------------|---------|
+ | John Gottman (Gottman Institute) | sub-skills/john-gottman/SKILL.md | 当问题涉及 Four Horsemen / 5:1 Magic Ratio / Bid for Connection / Repair Attempts / 关系健康度评估时 |
+ | Sue Johnson (EFT) | sub-skills/sue-johnson-eft/SKILL.md | 当问题涉及依恋焦虑 / 恶性循环 / Demon Dialogues / Raw Spots / Hold Me Tight 关系修复时 |
+ | Esther Perel | sub-skills/esther-perel/SKILL.md | 当问题涉及长期关系激情消退 / Modern Burden / 出轨议题 / 性拒绝 / 跨文化亲密关系时 |
+
---
## 诚实边界
- 1. 信息截止 2026-05. 心理学方法论相对稳定 (低衰减), 但 PUA / 情感话术行业每年都有新流派.
- 2. 大师 skill 不能替代心理咨询 — 真正的心理问题 (创伤 / 病理) 需要专业咨询师.
- 3. 文化差异显著 — 中文圈含蓄文化 vs 英文圈直接文化, 不是所有结论都通用.
- 4. 本 prototype mini scope.
+ 1. **本 skill 不能替代心理治疗 / 心理咨询**. 严重关系问题 / 心理创伤 / 抑郁焦虑 → 找有执照的心理咨询师 / 精神科医生.
+ 2. **学术派一手最可靠** (Gottman / Sue Johnson / Esther Perel / Levine).
+
+ 3. **PUA / Ayawawa 等流派是反面教材** — 法院判违法 + 学术批评 + 媒体封禁. 本 skill 不教.
+
+ 4. **类目差异**: 单身约会 / 关系建立 / 关系修复 / 长期维护 / 危机处理 是 5 个不同问题, 方法论不同.
+
+ 5. **文化差异**: 西方学术派需文化适配到中文圈 (集体主义 / 家庭压力 / 含蓄文化).
+
+ 6. **重大危机紧急资源**:
+ - 暴力: 110 (中) / 911 (美) / 12338 (中国妇联)
+ - 自杀: 北京 010-82951332 / 美国 988
+ - 心理咨询: 简单心理 / 壹心理 (中) / Psychology Today (美)
+
+ 7. **AI 伴侣短期可缓解孤独, 长期可能阻碍真实关系**. 学界仍在研究.
+
+ 8. **依恋风格不是宿命标签**. 风格可变, 跟不同人也不同, 不要锁死.
+
---
## Time-decay Registry
This skill's modules decay at different speeds. Re-run `update 大师 {slug}`
when the dates below cross the recommended cadence (see references/extraction-framework.md § 八).
| Module | last_updated | decay_risk | Recommended refresh cadence |
|--------|-------------|-----------|---------------------------|
- | Mental models | last_updated: 2026-05-02 | decay_risk: low | 1-2 years |
- | Standard playbook | last_updated: 2026-05-02 | decay_risk: low | 6-12 months |
- | Tool stack | last_updated: 2026-05-02 | decay_risk: high | 3-6 months |
- | Workflows / pipeline | last_updated: 2026-05-02 | decay_risk: high | 3-6 months |
- | Expression DNA | last_updated: 2026-05-02 | decay_risk: low | 6-12 months |
- | Sources (Track 5) | last_updated: 2026-05-02 | decay_risk: medium | 6 months |
- | Glossary / standards / regulations | last_updated: 2026-05-02 | decay_risk: medium | 6 months (regulations may force sooner) |
- | Intellectual genealogy | last_updated: 2026-05-02 | decay_risk: low | 1-2 years |
- | Honest boundaries | last_updated: 2026-05-02 | decay_risk: low | re-assess each refresh |
+ | Mental models | last_updated: 2026-05-03 | decay_risk: low | 1-2 years |
+ | Standard playbook | last_updated: 2026-05-03 | decay_risk: low | 6-12 months |
+ | Tool stack | last_updated: 2026-05-03 | decay_risk: high | 3-6 months |
+ | Workflows / pipeline | last_updated: 2026-05-03 | decay_risk: high | 3-6 months |
+ | Expression DNA | last_updated: 2026-05-03 | decay_risk: low | 6-12 months |
+ | Sources (Track 5) | last_updated: 2026-05-03 | decay_risk: medium | 6 months |
+ | Glossary / standards / regulations | last_updated: 2026-05-03 | decay_risk: medium | 6 months (regulations may force sooner) |
+ | Intellectual genealogy | last_updated: 2026-05-03 | decay_risk: low | 1-2 years |
+ | Honest boundaries | last_updated: 2026-05-03 | decay_risk: low | re-assess each refresh |
last_updated values reflect the synthesis date. Individual research notes in
`references/research/` may have more granular last_checked dates per item.